| Det finns 7402 inlägg i gästboken | Visar inlägg 6093 - 6102 |
|
|
| CC | 21/11 2013 07:31:42 |
| |
| Blir garanterat blött, lerigt och kuperat idag. Bastu efteråt. Hastighet finns för alla. För övrigt så kommer UK gå ännu långsammare nästa år efter att slutavverkning skett mellan Stora Älgsjön och Roland. Ser ut som lervälling överallt... |
|
| AG | 20/11 2013 20:37:11 |
| |
| Intressanta träningsdiskussioner. Själv är jag fast och harvar i "mellanmjölkslandet" alldeles för mycket, men jag har svårt att motivera mig till framförallt de riktigt långsamma passen, men också de grisigaste maxpassen.
Fam Gundberg utökade för övrigt sin kajakflotta idag med en K2a för lite familjeturer nästa år. Finns alla möjligheter för de som vill låna. Sedan ska vi se om vi inte kan få upp den och marscha 10 knyck med lite träning. |
|
| henrik pilvinge | 20/11 2013 19:49:43 |
| |
| Nicklas: me like tungträning! Så här innan jag ens deltagit en enda gång, kanske har man en annan åsikt efteråt ;-) |
|
| Nicklas | 20/11 2013 15:01:11 |
| |
| Tungträning har genomförts under vinterhalvåret, ofta med knädjup snö vilket har bidragit till att bli ett tungt pass. Har det inte funnits snö har vi ofta försökt få in många höjdmeter, detta för att enklare hålla ihop gruppen. De starka vänder tillbaka och hämtar upp kön vid uppförsbackar. Tt-pass har inte kännetecknats av snabba spänstiga ben, mer tungt luffsande i fin natur. I övrigt har vi nog inte reflekterat så mycket, mest sprungit, snackat skit och badat bastu med efterföljande goa känsla i benen fredag morgon. |
|
| Henrik Pilvinge | 20/11 2013 13:50:21 |
| |
| Vad är Tungträning?
Pratade med bla Nicklas L på klubb & Familjedagen och som jag tolkade det var det pass på ca 60-90min i medelhårt/hårt tempo på tex reflexbana, men nu på torsdag verkar det vara LSD (long slow distance) så vilken typ av pass är det normalt en "tung"torsdag? |
|
| Henrik Pilvinge | 20/11 2013 08:41:17 |
| |
| >CC, det är en riktigt bra hockeyklubba (förklaring för de som undrar över laktat och puls. hockey klubba syftar på utseendet för laktat-kurvan => på x-axeln puls och på Y-axel laktat, så fram till till 95% av maxpulsen ligger laktatnivån under 2mmol för att sedan "skjuta" i höjden vid 95% och nå sin peak strax innan maxpuls)
min gräns för 2mmol ligger (låg) på ca 169 = 89% av maxpuls |
|
| CC | 19/11 2013 20:35:57 |
| |
| >HP, och vad intressant med hur hög nivå man kan ligga på utan att samla mjölksyra, ryktet säger att Gunde Svan kunde ligga på 95% av maxpuls utan att ansamla mjölksyra.... |
|
| henrik pilvinge | 19/11 2013 20:06:57 |
| |
| Maxtestet i umeå gav 189. Tror att det finns ett eller två slag till att ta...
Sen är det väldigt intressant att se hur förmågan att använda fett som energikälla ändras. Jag har en bit kvar upp till långlopps-skidåkarna som ligger på nästan 90% av maxpulsen men med nästan bara fett som energikälla. |
|
| CC | 19/11 2013 19:02:35 |
| |
| Sen ska man ju tillägga att dessa teorier är teorier och att träningseffekten påverkas av en hel drös andra faktorer, t.ex. kön, ålder, tidigare träningsdos, infektioner, snabba- och långsamma muskelfibrer, höjd över havet, genetik och inte minst av vilken idrott man pysslar med. Om man nu tränar för multisport där tävlingstiden är extrem och man kör 18 olika grenar så blir det rätt komplext... Jag liksom Pilvinge (rätta mig om jag har fel) verkar också båda förespråka tydlighet och planering av VILKEN typ av pass man kör... |
|
| Håkan L | 19/11 2013 15:22:09 |
| |
| Mycket intressant läsning Henrik och CC! Jag är inte helt fel ute med min träning visar det sig :-) Henrik>>Vad ligger din Maxpuls på? |
|
